Vitaminas para amamentação

Quer consumir os nutrientes necessários durante a amamentação? Consulte os nossos farmacêuticos especializados para que possa encontrar os suplementos alimentares de que necessita para se manter saudável durante esta bonita, mas exigente fase da maternidade.

Manter uma alimentação saudável durante a amamentação é de extrema importância para manter a sua saúde e a do seu bebê. A produção correta do leite materno requer uma grande quantidade de vitaminas e minerais, por isso, para manter seu corpo bem equilibrado você deve consumir algumas vitaminas essenciais para a amamentação.

Quais são as melhores vitaminas para amamentação?

vitaminas do complexo B

O corpo não tem uma grande capacidade de armazenar vitaminas deste grupo, por isso é aconselhável consumir alimentos ou complexos alimentares que os contenham.

Cálcio

Durante a amamentação, é comum restringir o consumo de laticínios, importante fonte de cálcio, por um tempo. Se esse é o seu caso e você não está consumindo de 2 a 3 porções de alimentos ricos nesse mineral por dia, é recomendado que você consuma um suplemento para que seu corpo obtenha a quantidade diária recomendada.

Vitamina D

Esta vitamina melhora a saúde geral do corpo, é essencial para o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos, auxilia na absorção de cálcio e previne vários tipos de câncer, diabetes, osteoporose, pressão alta e muito mais. Para obtê-lo, é necessário tomar sol, comer uma dieta equilibrada e suplementar com suplementos vitamínicos.

DHA

DHA é o ácido docosahexaenóico, um tipo de ácido graxo ômega-3 que é muito importante para o bom desenvolvimento cerebrovascular em seu bebê e para mantê-lo em ótimo estado geral. Se o seu consumo de peixe ou marisco é baixo, a quantidade de DHA no seu leite materno será insuficiente. Então você sempre vai precisar suplementar com vitaminas de origem natural.

Ácido fólico

Ainda é de vital importância, mesmo na amamentação, garantir não só a boa saúde da criança, mas também a sua. Lembre-se que o corpo fica enfraquecido quando você dá à luz e cabe a você fornecer os nutrientes de que precisa para se repor.

Ferro, proteínas e vitamina C também são ideais para consumir nessa fase materna.

Entre os alimentos que podem ser consumidos para fornecer ao corpo todos esses nutrientes estão:

• Folhas verdes

• Carnes magras

• Ovos

• Leguminosas

• Laticínios

• Nozes

• Iogurtes (desnatados)

• Peixes oleosos

• Frutas Cítricas

• Alimentos integrais ricos em fibras

Existem também suplementos multivitamínicos que combinam todas essas vitaminas e minerais para ajudar a fortalecer todas as ações orgânicas do corpo da mãe.

Por que tomar vitaminas durante a amamentação?

Esse tipo de vitamina é necessário porque com a chegada do novo bebê a mãe pode se sentir exausta, cansada e muitas vezes esquecer das próprias necessidades. Portanto, um multivitamínico adaptado à sua condição nutricional irá ajudá-la a recuperar energia e transmitir ao seu bebê os nutrientes essenciais para o bom desenvolvimento através do leite materno.

É melhor para a mãe seguir uma dieta saudável à base de cereais, grãos e vegetais durante a amamentação. Não é segredo que a maternidade e a amamentação são etapas cheias de desafios e desafios, por isso, ter toda a energia é vital.